ah dimenticavo, ieri al ritorno sono scappato in palestra per l'ultimo WO prima della pausa

11 agosto 2008

Stacco raw
salita..
3x70kg
3x120kg
3x140kg
cinta
2x160kg
1x180kg
1x200kg
...discesa
3x1 @180kg
2x1 @160kg
raw
8x1 @120kg rest. 10-15''

Pulley
8x60kg
8x70kg
8x80kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
stripping:
110-95-85-50kg

spinte ad un braccio in piedi
8x22kg
6x26kg
3x6-5 @32kg
2x10-6 @22kg

trazioni (varie prese)
6x8 @BW

via!