No ai carichi devo aggiungerci il peso del bilancere,che x il curl è quello angolato,x la panca è quello da 180cm...Cmq tranquillo xchè sto facendo le cose cn calma e senza troppi problemi(certo in palestra a spingere spingo...)mi alimento senza troppi estremismi alimentari etc etcX il riscaldamento sinceramente me l'ho ha 'prescritto'l'istruttore,ma se dici che 5 minuti sn sufficenti....
Poi un'altra cosa:vorrei inserire un ex x gli avambracci nella seduta del mercoledì,cosa ne dici?
Avrei pensato ad un 2x12-15 di curl inversi cn manubri alla fine della seduta,che è l'unica nella quale gli avambracci nn sn troppo sollecitati
Avendo sfoltito un pò la scheda,x le spalle faccio sl lento avanti(3x8) e alzate laterali(3x10):alcuni mi hanno consigliato di aggiungere un terzo ex ma nn so...cosa ne pensi??
Grazie e ciao