Noi Semo Marchigiani D'oc!!! ahuahuahuahu

va be...ringrazio particolarmente dark86 quello ke cerco sono proprio consigli, allora vediamo 1 po:
-all'inizio mi ero creato 1 ABAB poi mi hanno fatto questa skeda e mi hanno detto ke devo lavorare 1 casino...cosi il muscolo per 2-3 giorni fa male e poi lascio il tempo di "ricostruirsi"
-i recuperi adesso li metto...
-mmm...sono d'accordo col piramidale inverso...
-le parallele lunedì prossimo le provo
-gli stacchi li vedo male per la schiena, pure lo squat lo faccio alla macchina per evitare problemi futuri
-adesso cambio e metto col piramidale inverso 12-10-8-8
-il tapis roulant mi serve solo x scaldare i muscoli niente di +
-il multipower nn lho mai provato...mi sembra 1 buon attrezzo visto ke il movimento è guidato cmq + avanti si vedrà
-il lento dietro non serve??