Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Non capisco perché vari set e reps e non il peso utilizzato... Why, Pecché ?
perchè il programma è così..parto da 8X2 e arrivo in 6 allenamenti a 3X2+5X4 (ne ho fatte 8 x vedere un po' il livello)..conclusi i 6 allenamenti aumento il carico (5-10kg) e ricomincio il ciclo...devo dire che mi sto divertendo e i risultati ci sono..cmq l'articolo c'è sul blog di Paolo

Military press 5X5@40
Dips 5X6
Panca stretta 6X2 2X3@70
Curl bil 5X6@35


Sessione molto faticosa...la partita di ieri si è fatta sentire (e il caldo..27° in palestra!!!)..dovevo fare stacco sui blocchi ma...morivo se li facevo...i lresto considerata la giornata abbastanza bene