Salve, mi rivolgo a voi dotti per risolvere un problema che ultimamente mi sta preoccupando...
Ho 19 anni, alto 1,70 peso 62,5 kg, alleno 4 volte alla settimana;
da giugno sono in definizione, ho applicato la seguente dieta, ma nelle ultime settimane sto avvertendo una fame quasi incontrollabile
comincio a credere che il problema non sia la mia golosità esagerata, ma bensì la dieta, spero di sbagliarmi!
Datemi qualche dritta per favore, il mio stomaco ed io confidiamo in voi

COLAZIONE: the o caffè + 2 fette biscottate con marmellata
MEZZA MATTINA: yogurt magro oppure mezza banana oppure 1 mela
PRANZO: 250gr carne di pollo + buona dose di insalata verde con pomodori
PRANZO ALTERNATIVO: 150gr di pesce fresco + 1 patata lessa
PRANZO ALTERNATIVO 2: 80gr di riso con un filo d'olio d'oliva + grigliata di peperoni
MEZZA SERATA: ananas o spremuta d'arancia o yogurt
CENA: 200gr manzo + insalata di pomodori
CENA ALTERNATIVA: 150gr salmone + buona porzione di insalata verde + 1 mozzarella