come ho scritto nel primo messaggio
mi alleno a casa e ho la multipla della technogym
ho 31 anni
volevo chiedere consigli a degli esperti su come posso evolvere la scheda, il mio obiettivo è quello di mettere su massa, ma non essendo così semplice ed immediato non disdegno una scheda che mi permetta di aumentare la forza, che non guasta mai nel susseguirsi delle schede.
mi alleno in maniera più seria con i pesi da un annetto, prima praticavo più sport aerobici (corsa nuoto tennis)
ora invece mi alleno con i pesi 3 volte a settimana e una due volte partita di tennis o corsa o nuoto.
ciao
mille grazie