ciao che ne pensate del cilo annuale di allenamento presente nella sezione allenamento,tabelle x avanzati del sito www.abodybuiding.com

alla luce di quanto detto da 4ca sulla periodiz e i progr non credo lui sarebbe favorev,ma più che altro mi interes il suo parere sul fatto che nei mesocicli dedic alla forza l'autore del progr fa meno eserc x gruppo più serie di1 solo eserc senza complementari e adottando un volume minore si allena in 2 sedute a-b facendo ad esemp lunedi a,merc b, ven a cioè meno eserc e seirie e meno recupero... e in fase di massa -anche se 4ca fa solo massa(sia attrav il pompag che forza che intens) quindi questa fase non è presa in considerazione nello stesso modo del ciclo in esame x le spalle non viene usto l'ex aperture laterali...insomme date una occhiata e dite la vostra.