eccomi

wo di oggi
full body a cazz

panca
5x5
100 kg
1'

leggero, rec corto

Pectoral
5x15
1'

Trazioni prone larghe
8x8
1'

Rematore manubrio
4x15
30 kg
40''

Shoulder press
4x15
60 kg [max]
1'

Alzate frontali+laterali+posteriori
3x10+10+10
10 kg
1'

Scrollate bilanciere
5x10
90 kg
1'
1x6 150 kg
bella...

Leg extension
5x10
1'
100 kg

Pressa una gamba per volta
4x8xlato
40''
120 kg

Leg curl
4x10
80 kg[max]
1'

voto sv

casa

ciao