Sta per finire la mia settimana di scarico e la prossima vorrei provare i massimali. Cercando sul forum non ho trovato una discussione dedicata ed esaustiva, ma alcune in cui si dicono anche cose contrastanti, per cui ho dei dubbi:

1) sbaglio a fare il test dei massimali dopo la settimana di scarico? Per non perdere tempo era meglio fare il test durante lo scarico?

2) un approccio del genere può funzionare?:
bilanciere vuoto 2x5
30% 2x3
40% 3
50% 3
60% 3
70% 3
80% 1
90% 1
100% 1
.....% 1

3) Il giorno che faccio per esempio il massimale di panca, posso dopo fare un allenamento leggero (spinte manubri, croci, lento ...), oppure rischio di stancarmi per il massimale di stacchi che farò 2 giorni dopo?