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Discussione: Scheda

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axes Scheda 04-01-2004, 08:04 PM
weboy ma lavori un gruppo muscolare... 04-01-2004, 08:13 PM
Sajan Che come sempre lo avremo... 04-01-2004, 09:38 PM
axes Ti posto le mie misure:... 08-01-2004, 03:52 PM
FedeBuilder Mi rifaccio in parte a ciò... 08-01-2004, 04:17 PM
axes Ho apportato delle modifiche... 08-01-2004, 05:36 PM
weboy ma sì non la vedo male anzi..... 08-01-2004, 06:15 PM
axes LUNEDI' Pettorali... 08-01-2004, 06:50 PM
weboy LUNEDI' Pettorali... 08-01-2004, 08:22 PM
axes OK grazie per le dritte. Mi... 09-01-2004, 09:22 AM
weboy lavorare con peso costante è... 09-01-2004, 03:07 PM
  1. #1
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    Predefinito Scheda

    Mi sono preparato questa scheda come la vedete? Sono accetti suggerimenti.

    LUNEDI'

    Pettorali
    distensione panca alta bilanciere 12-10-8-6
    distensione manubri panca inclinata 12-10-8-6
    distensione parallele 10 10

    Bicipiti
    Fless braccia panca scottbilanciere 8 8
    curl con manubri da seduto 8 8

    Tricipiti
    french press panca orizzontale 12-10-8-6
    tricipiti al lat machine 12-10-8-6

    MERCOLEDI'

    Dorsali

    trazioni alla lat machine 12-10-8-6
    rematore con manubrio corpo 90° 12-10-8-6
    pulley basso 12-10-8-6
    Hyperextension 12 12 12

    Deltoide

    alzate laterali con manubri 10 10 10
    distensioni manubri da seduto 12-10-8-6
    lento avanti pek dek 12-10-8-6
    rematore manubri inclinato posteriori 12 12 12

    VENERDI'

    Gambe(quadricipite)

    leg press angolata 12-10-8-6
    leg extention 12-10-8-6
    hack squat 12-10-8-6

    Gambe (polpacci)

    calf machine da seduto 8 8
    calf machine in piedi 8 8

    Gambe (bicip femor)

    leg curl 8 8

    Addominali alti

    Crunch alla panca orizzontale 3x max

    Addominali bassi

    Elevare ginacchia al mento 3x max
    Ultima modifica di axes; 04-01-2004 alle 08:46 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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