Grazie per i chiarimenti e i consigli, ma per adesso continuo con i principi generali dell'Heavy Duty cioè allenamenti rarefatti, brevi, e intensi, che mi dando delle soddisfazioni. E poi così facendo trovo più tempo libero da dedicare alla famiglia e meno stress mentale visto che mi alleno ogni 4 giorni. Proverei a fare anche la metabolica per vedere di smuovere il metabolismo e per quanto è possibile (vista la mia età)le risposte ormonali. Mi chiedevo se in giro esiste un compilatore dei pasti che possa aiutare a preparare la dieta della giornata in funzione delle calorie giornaliere previste.
Ciao
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