a mio parere ti mancano grassi buoni....e hai pochi carboidrati....se vuoi mettere su massa devi seguire una dieta un pochino diversa
tipo:
metti cereali a colazione,sono ricchi di fibre e aiutano a pulire l'intestino da scorie ecc....hanno molteplici funzioni
pasta a pranzo ce la metterei,e abolirei il pane...pane e pasta io non li abbino insieme(questo è il mio parere)
limitati con i carboidrati a cena,xkè la sera il metabolismo è piu lento e i carboidrati tendono ad essere immagazzinati come adipe,e anche un eccessivo consumo di proteine tendono ad essere trasformati prima in zuccheri poi in adipe...
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