nella panca tradizionale la presa ottimale è quella con la quale i tuoi avambracci si trovano in verticale nel punto più basso del movimento(certo è soggettivo),se afferri il bilanciere alla larghezza delle spalle questo ovviamente non è possibile,a meno di non tenere le braccia aderenti ai fianchi(e così fai la panca per i tricipiti)..no?