é uno dei pochi integratori su cui sono stati fatti molti molti studi la creatina monoidrato. L'efficacia è provata, certo non è detto che funzioni su tutti i soggetti!
La cosa migliore è provare! Inoltre il carico/scarico come procedura è abbastanza superato, ora è preferibile continuare con l'assunzione per più tempo senza fasi di carico e poi staccarla per una settimana o due!Poi certo sono scelte decidi tu!