Allenamento 2xweek
Questa settimana potrò andare in palestra 2 volte(forse sarà così fino ad agosto) e vorrei trovare un allenamento da svolgere nelle due volte(magari lo farò anche in agosto...in vacanza...se trovo una palestra).
Che ne pensate di una cosa del genere??
A
Panca piana 4x6
Spinte manubri inclinata 3x8
Lento avanti 4x6
Rematore bilanciere 4x6
Trazioni sbarra 3xmax
Curl bilanciere 3x8
Franch Press 3x8
B
Squat 4x6
Pressa 3x8
Stacchi rumeni 4x6
Leg Curl sdraiato 3x8
Calf 2x15
Addominali(cunch con sovraccarico 3x8, crunch in concentrazione 2xmax, crunch inverso 2xmax)
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