Originariamente Scritto da Pugile
la dieta che sto facendo per sciugarmi un pochino (riepto, un pochino)
colazione:
300 ml d latte con 30 g d whey
5 fette biscottate con due cucchiani in tutto di marmellata diet della hero
può andare
meta mattina
un caffè ma che è uno spuntino??Metti almeno un pò di frutta secca...oppure un panino integrale piccolo con bresaola
pranzo
100g di pasta o pane
250 g di carne o pesce
verdure 100/150 g
un frutto
60/80gr di pasta (meglio integrale).
250g di carne tutti in una volta non sono troppi?
Il frutto lo toglierei
Due cucchiai d'olio vanno bene
merenda
un frutto
un paio d fette biscottate
Merenda insensata.
Mangia tonno/bresaola, senza pane. E aggiungi frutta secca
dopo allenamento
30 g d whey oppure se riesco 100 g di tacchino o bresaola
Io metterei un po di carbo nel post wo. Ad esempio una banana o del pane bianco
cena
100 g di pane
250/300 g di carne
Niente pane!
250/300g di carne tutti d'un botto misembrano tanti...
Mangia anche insalata a foglia verde a cena.
2 cucchiai d'olio sono ok
Ricorda gli omega 3. Come frutta secca prediligi le noci, che hanno gli omega 3. E ogni tanto mangia anche salmone...
Personalmente le proteine le dividerei più equamente tra i pasti, ma se ti trovi bene così, fa lo stesso...
Prova a calcolare i macronutrienti totali
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