Ne frattempo, venerdì ultimo allenamento B di questo meso un po' lungo (2 mesi).
Ah, la mia paestra ad agosto se la prende mooolto comoda e chiude 3 settimane, sticassi!
mi cercherò un'alternativa magari anche solo per una settimana, perchè 3 di stop mi sembrano eccessive.

1.Stacchi da terra: rest 2'
1x8@60kg
1x6@90kg
1x5@110kg
1x4@120kg
1x3@130kg
2x3@135kg
1x4@130kg

Piccoli progressi: 5 kg in più nelle due triple centrali e bene nell'ultima.

2.Trazioni alla sbarra presa neutra: rest 1'30"
1x8@bw
3x6@bw+10kg
nulla da segnalare

3.Rowing machine presa prona: 3x10@50kg rest 1'
Il movimento mi piace, sento bene i dorsali, però il rematore conl bilanciere è un'atra roba

4.Spinte manubri da seduto 4*6@26kg rest 1'30"
Qui direi che sono in stallo

5.Panca stretta 4*6@67.5kg rest 1'30"
Anche se erano due settimane che non facevo panca stretta, ho chiuso tutte le serie e anche prestando molta attenzione alla tecnica, senza barare.

6.Dips 3*10-10-8@BW+10kg rest 1'
Crollato nell'ultima serie

3 serie di reverse crunch

durata wo: 1h10'