Citazione Originariamente Scritto da Tom Patatondi Visualizza Messaggio
A me sembra un Rest-Pause variato..cioè con esercizi diversi......non mi sembra male per la massa...anche perchè Poliquin ne parla come un routine dei ginnasti...e i ginnasti hanno una gran bella schiena...
A me, per la schiena, sembra piu' efficace fare:

Stacco 5x3
Rematore 5x5
Trazioni 4x6

2' min di rest tra le serie.

A parte il fatto che cosi' carichi molto di piu' e recluti chissa' quante piu' fibre rispetto a quella postata da te. Ma inoltre se cerchi massa devi caricare e non puoi certo dare almeno il 90% se non ti riposi fra le serie.

Sono certo che dopo tutto questo patatrac di trazioni senza rest dopo 5 minuti saresti ancora in grado di caricare nel Rematore (per esempio).

Per cui lo stimolo è poco... e la crescita muscolare non si basa su quanto velocemente fai le serie... IMHO su quanto carichi (nel giusto).