se il mercoledì fai bicipiti e il giovedì dorsali, i primi non recuperano in un'unico giorno soprattutto se il tuo obbiettivo è la massa. per le prime due settimane non senti differenza ma dopo entri in sovrallenamento secco come un chiodo

e poi... il giovedì scrivi dorsali ma fai pure spalle (lento avanti)...che fai inoltre già martedì