ueee

wo di oggi 17.15 19.00

Trazioni prone larghe
1x10 @ 50 kg [lat]

1x8 BW
4x8 BW +10 kg
2x8 BW
1'30''

Rematore manubrio
4x15xlato
30 kg
45''

Superset Vertical traction pull down cavi
4x (10+10)
100 kg[max] 45 kg
1'

Lat machine presa neutra
1xmax [16]
70 kg

French press seduto
5x8
40 40 40 40 30 kg
1'

Triceps ai cavi unilat
4x10xlato
40''
30 kg

Push down lat machine
1xmax [13]
30 kg

tanto stretching defaticante ai lombari e casa

voto 8

domani.... piscina

ciao