A mio avviso un frullato prima di andare a letto è la soluzione ideale..I fiocchi di latte possono dare disturbi allo stomaco ,sensazione di acidità che viene su e cmq per assumere una buona quantità proteica ne devi ingerire almeno 200g..

In ogni modo ci sono vari prodotti che vanno bene prima del sonno, tutti quelli a base di proteine micellari...tu hai citato la caseina della Optimum,che va benissimo, anche se io ti consiglierei un prodotto che contiene più tipologie di proteine in modo da avere un rilascio graduale e costante dal momento che le ingerisci fino a 3-4 ore più tardi...

Io per es uso un prodotto che contiene proteine idrolizzate (veloci), proteine concentrate (medio-veloci), albumine (medio-lente) e caseina (lente)...

Un buon prodotto è per es. il Pro complex della Optimum ,costa un pochino però...