salve a tutti,le vacanza si avvicinano e il fisico si stà scolpendo...però vorrei chiedervi un consiglio,sulle dosi di acetyl carnitina che spesso varia in base al nostro metabolismo,e risposta fisica a questi integratori concentrati...eccovi alcune info:

altezza 1.70
peso 66 kg
% Grasso fatto un mese fa,10% e non riesco a scendere.
tipo di dieta: Low carb
colazione(approssimativa) 250 ml di latte ps + 30 g di proteine + 4-5 fette di biscottate integrali
spuntino: 2 yougurt magri + mela
preanzo: 250 grammi di carne + verdura(alterno giorno per giorno) + 20g di olio EX + yougurt e 20g di pane di segale
spuntino 250ml di H2O + 30g di proteine + mela o banana
prima di allenarmi 15g di proteine + 3 caffè 2 con aspartame e 1 con fruttosio
cena: come a pranzo ma senza pane.
pre dormita solo quando faccio pesi 20g di proteine.

allenamenti:
giorni alterni pesi/aerobica giorno riposo solo domenica
aerobica 2 ore di bici da corsa con recuperi di 1o min ogni 30 min.oppure 40 min di corsa ma in ogni caso non supero i 140 battiti.

ora vorrei inserire della AcetylCarnitina nella mia dieta,potete darmi consigli?

grazie