be se vuoi fare una low carb...allora prima di tutto calcola il tuo fabbisogno fai peso corporeo x 33 poi dal risultato togli il 20%....fatto questo calcola 2g di pro x lbm( kg massa magra)...stai circa sui 70g di cho; IMHO ( poi quello lo devi valutare tu da cm ti senti e da cm riesci ad allenarti; puo anke a scendere a 20g cm faccio io oppure salire fino a 100) e i grassi x il resto delle calorie...prova cosi e scrivi la dieta....

P.s sgorbio era in senso buono...tipo x dire...na schifezza