Allenamento A\B: 3X10 e 2min di recupero


PANCA PIANA 45KG
STACCO CON BILANCIERE............
PANCA INCLINATA MANUBRI 12KG
IPERESTENSIONI CON CARICO 10KG
CROCI CON MANUBRI 12KG
PECTORAL MACHINE 40KG
CHEST PRESS............

Allenamento B

SQUAT 65kg
REMATORE CON BILANCIERE 70kg
AFFONDI CON MANUBRI 14kg
PRESSA...........
PULLEY BASSO............
CALF CON MANUBRI 18kg