Originally posted by weboy
Esatto come scrisse 4ca anche l'adduttore fa parte della coscia no?

Non allenarti troppo...ad eempio fai 3 settimane di carico e 1 di scarico (scala del 20% i pesi e del 50% il volume) massimizzaerai la supercompensazione.

Non ti abbuffare ,per prendere peso alza anche splo di 300Cal la tua dieta e stai su 2gr per kg di massa magra circa con le pro .
Un po di ciccia comunque la devi mettere in contro se vuoi mettere muscoli.
io ho detto quello?
ma se nn mi sono mai misurato in vita mia