Ciao ragazzi, ho iniziato da poco, ma mi sono messo male in testa voglio fare le cose per bene...
Prima di passare di qui ho fatto una ricerca su internet e su bellezza.it ho trovato consigliati due frullati, uno da prendere prima dell'allenamento, l'altro dopo. Ve li riporto:

FRULLATO ENERGETICO
Un concentrato di energia e forza per affrontare con grinta l'allenamento quotidiano!

Quando berlo?
assumerlo 1/2 - 1 ora prima dell'allenamento.
Ottimo anche durante la definizione, soprattutto con il latte di soia.

Ingredienti: (per 1 persona)
• 4 Albumi
• 1 Tuorlo
• 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
• 1 banana matura
• 1 cucchiaino di fruttosio
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• a piacere 1 o 2 tazzine di caffè o 1 cucchiaino di cacao magro

Preparazione:
Frullare il tutto finché il composto non diventa abbastanza liquido.
Aggiungete del latte di soia se lo preferite meno denso

Tempo: 10 minuti




IL FRULLATO DI MISTER MUSCOLO
Non è un semplice frullato ma un vero mix di carboidrati, proteine, vitamina C e fibre.

Quando berlo?
Nelle 2/3 ore successive all'allenamento

Ingredienti
- 5 cubetti di ghiaccio
- 180 ml di latte di soia
- 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
- 1/2 banana
- 120 gr. di succo di mirtilli
- 1 tuorlo d'uovo

Preparazione:
Inserite tutto nel frullatore fino a quando il composto sarà omogeneo e spumoso.

Tempo: 10 minuti
Per ora ho provato solo il primo, ma ho fatto una variazione, 1 solo uovo... per uno che ora inizia mi sembra troppo partire con 4 albumi XD
Come vi sembra? Quante kcal mi fornisce?

Il secondo non l'ho invece ancora provato, in quanto mia madre sarà la terza volta consecutiva che si dimentica e mi prepara la cena...
A proposito! Ma bere questi frullati prevede l'esclusione della cena vero?

Come vi sembrano? Soprattutto sono utili?