ripeto io ho 16 anni ed ho avuto parecchi risultati
pero io ho la tua alimentazione, mangia + verdura e sostituisci tutti cuei dolci che mangi con delle proteine o tutto quello che vuoi basta che non sia dolci
intendiamoci non ti dico che ogni tanto non li devi mangiare ma vacci piano, se li devi mangiare mangiali o a pranzo o a cena, al pomeriggio invece di mangiare abitualmente le focaccie con la mozzarella ecc mangia un bel panino con tanto prosciutto che è meglio, mangia + proteine.
questo è un mio consiglio
in non sono un esperto su queste cose se sbaglio detemelo
ciao a tutti
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