prosegue bene, sto cercando un equilibrio che mi consenta di nn stressarmi, stare bene e progredire con i pesi per la gara di panca

oggi ho mangiato così:
colazione:
40g whey + caffè

pranzo:
170g carne rossa + pepe e peperoncino + sale + olio evo
50g parmigiano
50g tonno (con l'insalata)
insalata verde + sale + pepe + olio evo
fagiolini bolliti (un piattino) + aceto bals. + sale
caffè

cena:
245g carne rossa + peperoncino\pepe + sale + olio evo
30g parmigiano
1 piatto fagiolini + aceto bals. + sale + peperoncino
+ insalata verde (con la carne) + sale + pepe