lunedi 21/12/03

SEDUTA 1
Run Race 12' liv4
Distensioni con Manubri 4*8 rec 1' 50'' (12.5kg*2 e 15Kg *2)
Pullover con Manubrio 3*12 rec 1' 50'' (15kg*2 e 17.5Kg *1)
Pectoral Machine 3*12 rec 1' 50'' (22.5kg)
Curl con Bilanciere (in piedi) 4*8 rec 1' 50'' (17.5kg)
Curl con Manubri (panca scott) 3*10 rec 1' 30'' (10kg)
Bicipiti ai cavi 3*12 rec 1' 30'' 10kg //
Crunch 3*MAX rec 50'' //
Hpx 3*15 rec 1' 00'' //