Sono soddisfatto! Mi sembra di aver fatto un buon allenamento!
Squat@50; 4@80; 3@90; 2@100; 2@115; 2@120; 2@124 PR 2x2@110
Video
2@120 2@124
Lo squat è andato benone! Non ho usato la cinta e penso che non la userò ancora per un po. devo imparare ad usarla meglio e intanto voglio rinforzare per bene gli stabilizzatori.
Dai video mi sembra che le serie siano buone, forse è un po alta la seconda ripetizione a 124.
PancaDE: Rest 30-45''
9x3@66
Video
Anche la panca non mi sembra malvagia, pecato che sia finita la memoria della fotocamera! Nel video si vedono la prima e la seconda serie con prese, rispettivamente, stretta e larga.
Complementari: Rest 1.30
Calf: 3x8@100
Pressa: 3x8@150
Hyperextension: 2x8@34
Addominali all'ercolina: 3x8@80
Complementari senza nessun problema, non ho spinto troppo con le Hyper perchè ero già bello stanco e lunedì ho avuto la sessione pesante di stacco.
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