@Cressi: il gran dorsale (dopo i quads) è il muscolo + sviluppato che ho

@uber: sono degli appoggi che abbiamo in palestra, nn li abbiamo fatti noi, cmq dei normali pin\cubi di legno vanno bene per poggiare il bilancere

@menphis: trazioni fino alla base del collo (qualche trazione + alta ogni tanto la faccio, ma nelle prone secondo me si rovina la tecnica se si esagera con il rom perchè si intraruota l'omero)