eccomi
13 giugno 2008
Tirata

la caviglia va un pò meglio ma nn posso forzarla, quindi mi sono arrangiato

Rematore prono su panca curva
1x8 @45kg
1x8 @65kg
2x6 @85kg
1x4 @90kg

scrollate prono su panca curva
(schiena a 45°)
2x8 @90kg
3x6 @105kg

Trazioni supine
8x8 @BW - rest 20-30''

Curl manubrio seduto
4x8 @22+22kg
hammer curl seduto
2x10 @22+22kg

addome