12 giugno 2008
oggi mi sno allenato, zoppo ma qualcosa ho combinato
ho deciso di nn seguire la split "petto\bicipiti" perchè domani avrei avuto "dorso\tricipiti" e ci sarebbero stat troppe sovrapposizioni
quindi ho optato per un workout di SPINTA

panca piana senza legdrive
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x3 @110kg

nn facile ma visto che zacros sta facendo floor press decido di allenarmi con lui

Floor press bilancere
1x6 @60kg
1x3 @90kg
1x2 @100kg
7x6 @90kg (man mano che andavo avanti mi sembravano sempre + facili)
ho notato che con la floor il bilancere mi tocca quasi il petto, pensavo di essere + sottile
(ma quelli grossi come fanno?)

panca 80°manubri
1x8 @22+22kg
3x6 @30+30kg
piacevolmente scosso dalla floor

french press manubri a terra
4x8 @14\16+16kg esplosivi

French press ai cavi
3 set

addome somo: 4 set