allora non devi andarti ad impegolare su diete elaborate basta solamente cercare di limitare le schifezze e mangiare il più pulito possibile visto che poi è il calcio il tuo sport principale (almeno per adesso)
questo thread qui è di 4ca e da qualche informazione di base su come dovrebbe essere un alimentazione...può esserti d'aiuto, tieni conto che cmq il discorso è generale, e anche se adattabile, non è propriamente riferito ad un ragazzo della tua età...perciò non metterti chissà quali fissazioni in testa (anche se non credo sia possibile)...e CHIEDI!!! se qualcosa non ti torna o ti lascia perplesso...domanda pure in questo thread
te capì