meraviglia delle meraviglie
venerdi torno dal lavoro e lui è li che mi guarda e dice "montami"
ops detto cosi sembra qualcosa di volgare
lo riscrivo meglio
venerdi torno dal lavoro e noto che è arrivato il power rack
mi assale la voglia di assemblarlo
poi però mi frena il fatto che non ho ancora bilancere e pesi
quindi decido di andare in palestra ad allenarmi e rimandare all'indomani mattina
il montaggio

allenamento in palestra:
squat 2x3@150 (cinta)
nonostante mi preoccupasse l'idea delle 3 reps a 150
li ho sentiti abbastanza facili moolto bene
panca 2x3@107,5 stesso discorso appena fatto
stacco (giornata easy) 4x3@120 qui niente da dire
rematore yates 4x8
poi come da tradizione a fine allenamento del venerdi
ci si inventa una "prova" e chi fa peggio paga un giro di aperitivi
(o almeno cosi dovrebbe essere)
ne è nato "il giro del diavolo"
ovvero un tri-set chin-up, dips alle parallele, rematore alla sbarra
3 esercizi "a peso corporeo" da fare senza sosta
si sommano le reps
chi ne fa di meno paga
come esercizio è tra l'altro molto divertente e penso anche redditizio
se "regolamentato" (serie reps ecc)
devo trovare il modo di infilarlo nella programmazione
sabato montaggio del rack
10:45 12:30 meno di 2 ore direi che per aver lavorato in solitudine è un buon tempo
sabto pomeriggio passato a trovare posto al rack
ovvero ho spostato l'inverosimile di roba
che tra l'altro avrebbe la sua giusta destinazione in stufa per quanto riguarda le cose in legno
o in discarica per il resto
ma va be lasciamola ancora li

domenica altra giornata fondamentale
ho trovato sul solito sito di aste uno di fidenza che rinnova l'attrezzatura della sua palestra
ho preso 230kg di dischi (tutti gommati strabelli)
bilancere da 2,20x20kg con cuscinetti
e una panca piana "seria"
sulla panca ero indeciso se prendere una "panchetta" reclinabile
o se optare per una piana fissa e robusta
ho optato per la seconda ipotesi
(le cose ingombranti e grosse mi sono sempre piaciute)

ora non mi resta che decidere se
inchiodare delle assi per appoggiare il rack
o fare un salto al decathlon per i tappetini in gomma e
inchiodare le assi in altra maniera per tirare ricavarmi una minipedana da stacco


ora la mia minipalestra è cosi composta

2 kettlebell (meritano la prima posizione) da 24
rack della powertxx (non faccio pubblicità)
panca piana
bilancere olimpico
230kg di dischi
un vecchio sterero con delle casse ricavate con gli altoparlanti dell'autoradio
vecchia
ah gia dimenticavo i divertimenti:
2 bidoni da 25 litri, qualche vecchio pneumatico, 1 sladge hammer (it's time to play the game), una lavatrice rotta che diventerà presto un "giocattolo"

prossimo acquisto manubri componibili e bilancere sagomato
ma viste le ultime spese aspetto un po
fondamentale sarà invece cercare qualche poster-bandiera da appendere