6/6/2008


Venerdì
ME squat/stacco
GM
5x130kg
3x150kg
1x160kg
1x170kg


Pin pull(10cm sotto al ginocchio)
3x130
1x170
1x190
1x210 N(poco convinto)
1x210 N(mano aperta in chiusura)


Rematore manubrio 4x12x35kg


Pull through 5x12x60kg


Hyperextension 2x12x20kg


Addome alla macchina 3x12x30kg


Addome alle parallele 3x20


L'accoppiata GM-Pin pull massimali è devastante.Ho i lombari che implorano pietà :lol:.Da quest'altezza poi sono particolarmente sega e quindi spero che questo lavoro mi dia dei bei kg sul completo.Fra un'ora ho il ME di panca.Soddisfatto