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Discussione: Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

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  1. 05-06-2008, 10:19 AM #21
    Nemintek
    Nemintek non è collegato Samir Bannout Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,120

    Predefinito

    Uff oggi mi son dimenticato di pesarmi, ma dopo la colazione ero già parecchio pieno..strano

    Colazione
    1 multivitaminico
    23g whey + 50 destrosio
    dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

    Spuntino
    100g roast beef
    2 formelle weetabix
    3 noci

    Pranzo
    100g riso integrale
    150g petto di pollo
    1 cucchiaio olio evo

    Spuntino
    Mi vergogno di scriverlo ma...
    1500kcal da McDonald

    Cena
    Grigliata di carne a base di coscie di pollo e costine di maiale..a volontà
    verdure grigliate
    40g pane integrale

    Nada pre bed oggi mi faccio schifo da solo!
    Ultima modifica di Nemintek; 06-06-2008 alle 12:42 AM
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