il fatto è che non conoscendo il mio vecchio massimale non sapevo proprio come muovermi, poi avevo paura di arrivare "freddo" ai chili pesanti

dici che la prox volta dovrei fare così:
8 rip con 70 kg (50%)
5 rip con 85 kg (60%)
3 rip con 110 kg (80%)
1 rip con 130 kg (90%)

e poi continuo di singole? (magari me lo salvo da qualche parte questo schemino)

purtroppo con squat e stacco se chiamo il mio istruttore per farmi da spotter mi manga a cagare al multipower quindi devo per forza arrangiarmi senza

altra cosa, oggi dovrei provare quello su panca, ho sempre usato 90kg per il 5x5 tutte e 5 serie, come potrei muovermi? (vorrei evitare di fare altre caxxate )