metti carne bianca o rossa a pranzo e qlc noce anche a pranzo e cena

a cena potresti mettere un 50g di pane

prenanna usa il parmigiano o fiocchi di latte

per il resto dovrebbe andare

magari sbagli le quantità, prova ad aumentarle, sarà sicuramente questo.

la multi se non è strutturata bene potrebbe essere distruttiva, okkio.