Oggi peso 80kg...boh mi sa che mi devo comprare una bilancia digitale con questa analogica a volte mi rincoglionisco e mi sbaglio a guardare
Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci
Spuntino
23g whey
2 formelle weetabix
3 noci
Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo
Pre Wo
10g gluta
Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee
Pasto Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci
Cena
300g carne di manzo (esagerato)
fagiolini verdi a volontà
40g pane integrale
1 cucchiaio olio evo
e stasera si esce e prevedo sgarro aiuto!
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