Originariamente Scritto da carnera
5x40???? Ma vuoi ipertrofizzare i muscoli o le balle... chiedo questo perchè più che annoiarti il tuo allenamento fa poco altro!
Leggiti uqalche post in giro per il forum, soprattutto quelli in evidenza, poi ne riparliamo, perchè stai sbaglianod TUTTO!
lo so ragazzi!! soprattutto x le gambe sono tutto sballato, infatti vedo molti piu risultati nella parte sopra del corpo...
ieri ho comprato da dechatlon altri 20 chili...
oggi x le gambe mi sono allenato cosi..
10 minuti riscaldamento su spinning + 10 minuti spinnnig ad alta resistenza..
poi ho fatto 6x20 serie di squat aumentando sempre di piu partendo da 20 kg fino ad arrivare a 50 kg che è il massimo dei pesi che dispongo,
ho fatto altri 10 miuti di spinnig pero a bassa resistenza (per far muovere i tutti i muscoli)
e poi ho fatto 5 serie da 50kg x 20 movimenti
il problema è che potrrei anche alzarne 100 di chili con le gambe x una decina di ripetizioni.. il problema è che lo squat lo faccio in casa e non riesco a tirarmeli sulla schiena... massimo posso tirarne su una settantina... infatti compro un'altra ventina di chili lunedi...
cmq cosi è meglio come allenamento???
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