sono nuovo, che ne pensate?

[niko600]

Vi posto nuove foto, per vedere i miglioramenti in tre mesi.. Dalle ultime ho cominciato a regolare l'alimentazione, sono in leggera ipercalorica ho eliminato le schifezze(alcool, pizza, gelati merendine, bibite varie ecc..). Sto eseguendo una scheda ibrido forza-massa in multifrequenza, prendendo spunto dal thread di nemintek(Grandissimo thread!!!) e sistemata un pochino da carnera(). Sono alto 1.66 e peso 64 kg. da quando mi alleno 4 volte a sett e mangio pulito ho perso circa 2 kg di massa grassa, non vorrei che questo compromettesse l'aumento della magra, perchè per adesso il mio obiettivo è massa! Secondo i miei calcoli la bf dovrebbe aggirarsi attorno al 10-11% secondo voi? Metto anche una foto fatta prima di cominciare con i pesi, di circa un anno e mezzo fa. Scusate per le foto fatte con il cel senza autoscatto, e per le pose assurde ma non so posare...soprattutto se devo tenere il cel in mano!