Potresti cominciare a fare le trazioni!

Cominci faconedoti aiutare, nel primo periodo ti fai tenere entrambi i piedi, nel secondo solo un piede e nel terzo e ultimo ti fai aiutare facendoti tenere dal bacino (come consigliava poliquin, non carnera ).

Un altro trucco per le trazioni è quello di tenere 1-2 rep di buffer e portare l'esercizio in multifrequenza.

Oppure puoi prefissarti un tot di ripetizioni totali (es 15 rep) e tenti di portarle a termine con qualsiasi numero di serie. Quando riesci a completarle tutte fissi il tuo obiettivo più in alto (es 20).

Oltre alle trazioni concentrati su esercizi pesanti, come il rematore a busto flesso!

Ciao