raga faccio palestra da 3 mesi....ho iniziato cn una scheda x aumento massa e ora me l'hanno cambiata in qsta:

A
squat: 5x3@5rm 90"
panca: 5x5@8rm 90"
rematore: 5x5@8rm 90"
curl: 3x8@10rm 75"
calf: 3x20

B


stacco: 5x3 90"
military: 5x5 90
trazioni: 5x5 90"
french: 3x8 75"
crunch: 3x20


lo esegua ABA BAB ecc

va bene cm scheda? io sn alto 188x72 kg e vorrei ingrossare....

grazie mille