Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!
...si spera!
Al primo che sverginerà questo diario gli prometto che riceverà un bacio da una gran figa!
Bene dai ho intenzione di aprire questo diario alimentare per ricevere consigli e critiche, premetto che sono uno un pò strano, perchè a volte faccio periodi a mangiare solo carne bianca o a volte rossa o pesce, cambio in modo strano io
Bene dopo l'abbuffata di ieri a McDonald con twins e menphis (no lui non ha mangiato!) il peso di oggi è
81kg
editerò i pasti durante la giornata
Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio + 750ml acqua
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci + 750ml acqua
Spuntino
80g bresaola
2 formelle weetabix
3 noci
750ml acqua
Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo
750ml acqua
Pre Wo
10g gluta
Post Wo
23g whey
50g destrosio
5g CEE
10g gluta
750ml acqua
Pasto Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci
750ml acqua
Cena
200g carne di manzo
40g pane integrale
broccoli a volontà
2 cucchiai olio evo
750ml acqua
Pre Bed
23g caseine
10g gluta
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