diste ti vedo un pò confuso alla ricerca di chissà quali cose...prima chetogenica, ora abcde...poi veràà la zona...ecc ecc....
torna alle basi come direbbe il buon vecchio 4ca.
cmq l abcde è un valido programma , ma forse sarebbe meglio tenre la fase ipercalorica a 1 sola settimana perche si mette una cifra di grasso, oltre questo periodo e poi fare una fase ipo di 2 settimane...
ottimo anche lo scarico proteico per soggetti con non troppo basse percentuali adipose, che ci permetterà di inibire momentaneamente gli enzimi proteolitici e stoccare nel muscolo quante piu materiale plastico possibile una volta reintrodotte, ricaricate le proteins...cmq leggilo per onore di inventario..tu hai bisogno di basi piu che di manipolazioni ormonali enzimatiche, ecc attraverso la dieta..
le basi!