Diario di Adam

[adam1985]

martedi 9/12/03

SEDUTA 1
Run Race 12' liv4
Distensioni con Manubri 4*8 rec 1' 50'' 12.5kg
Pullover con Manubrio 3*12 rec 1' 50'' 15kg
Pectoral Machine 3*12 rec 1' 50'' 25-22.5-20kg
Curl con Bilanciere (in piedi) 4*8 rec 1' 50'' 15-20-20-15kg
Curl con Manubri (panca scott) 3*10 rec 1' 30'' 10kg
Bicipiti ai cavi 3*12 rec 1' 30'' 10kg
Crunch 3*MAX rec 50''
Hpx 3*15 rec 1' 00''