Ciao Kynetia!
I muscoli del polpaccio sono i due gemelli mediale e laterale (o gastrocnemio) che si sviluppano con esercizi a basse ripetizioni ed alto carico, tenendo l'articolazione distesa (la calf machine in piedi oppure il donkey calf) ed il soleo che invece si sviluppa con esercizi ad alte ripetizioni e basso carico (calf machine seduti).