scrivo per dire che anche oggi mi sono dimenticato gli addominali, incomincio a preoccuparmi per la mia memoria(sul foglio che mi porto giu non li ho scritti e il mio cervelletto non me lo ricorda mai)

ho anche ripensato alla panca di oggi, e vedendo che in un esercizio da 5 reps allungare la pausa di un minutino mi ha permesso di sollevare un carico che pensavo fosse impossibile in quella situazione, stavo valutando se alzare il rest negli stacchi e negli squat pesanti(visto che le ripetizioni sono ancora piu basse rispetto la panca), portandoli a 3' quando faccio 3 reps, 3'30 quando ne faccio due e 4' quando vado a singole, voi che ne dite?
non credo sia una cazzata, anche perchè mi sembra di aver letto da qualche parte(forse un 3d di somoja) che nelle singole andavano bene 4' specialmente per la massa(ma chiaramente posso ricordarmi male)

aspetto risposte