Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ma adesso come stai messo a BF?
2\3kg in 4 settimane vuol dire prendere panza lo sai vero?
Scusami cosa sarebbe il BF?

Si lo so che metto un po di pancia..ma ho la fortuna di smaltirla in fretta, infatti sono abbastanza definito(si vedono tutti gli addominali)senza seguire unalimentazione perfetta.

Citazione Originariamente Scritto da abacus
a me i carbo sembrano bassi....
la formula STANDARD per massa è:
CALORIE = peso corporeox33 + 15%
Quindi 85*33+15%=3225kcal

sto un bel po sotto..

cosa potrei aggiungere per arrivare almeno a 3k kcal?